recent
عاجل

كيفية التغلب على الشعور بالتعاسة

بقلم: شيماء عبدالفتاح

ماهو المقصود بالتعاسة؟

التعاسة هى سيطرة شعور الحزن والاكتئاب على الإنسان والتفكير المشتت باستمرار فى حياته كما يغلب عليه عدم القدرة على تحمل همومه وشعوره الدائم بسوء الحظ..

كما أن الإنسان التعيس عادة مايظهر على وجهه علامات التيه والعبوس فى وجه الآخرين وعادة ماتكون ابتسامته زائفة مصطنعه..

كما أن التعاسة تُعرف بأنها حالة مزاجية سيئة تسيطر على بعض الأشخاص تفقده المتعة والسعادة وراحة البال وتجعله أسيراً للحزن وجلب الأفكار السيئة.
كيفية التغلب على الشعور بالتعاسة

أهم الأسباب التى تجعل الإنسان يشعر بالتعاسة:

قد تنبع التعاسة داخل الإنسان من أسباب عده أهمها هو الإنسان نفسه، فالإنسان وليد أفكاره ومعتقداته هو وحده مسؤول عن سعادته وتعاسته ، طريقة تفكير الإنسان هى ماتجلب له مايشعر به الآن, فالإنسان المتفائل البشوش الطموح غالباً مايجلب لنفسه افكار تعينه على السعاده والإنسان المتشائم يحيط نفسه بافكار سلبية تجلب له التعاسة.

ونستيطع أن  نستعرض بعض الأسباب التى تسبب للإنسان التعاسة أهمها مايلى:
  • غياب الأهداف:  قد يكون الإنسان لا يسعى فى حياته لتحقيق هدفاً ما أو ليس لديه حلم يحاول تحقيقه حيث ان غياب الطموح لدى الإنسان يسبب له التعاية.
  • غياب الحياة الصحية: حيث أن عادات الإنسان اليومية قد تتسبب فى حدوث تعاسة له مثل السهر ، عدم تناول الأكل الصحى والتدخين وشرب المشروبات الغازية بكثرة او الكحوليات ، عدم ممارسة الرياضة.
  • الانفصال عن الآخرين: قد يحدث أن يمر الإنسان ببعض التجارب السيئة فى حياته فيقرر الإنفصال عن الناس واللجوء للعزلة وهذا يسبب له التعاسة.
  • جلد الذات: أحيانا مايحاسب الإنسان نفسه بصورة سيئة على أخطاؤه محاولة منه لعقاب ذاته وهذا يسبب يُغرقه فى الحزن والتعاسة .
  • عدم الرضا والمقارنات: قد يكون الإنسان دائما غير راضى عن حاله وينظر إلى مالدى الآخرين من نعم ويقارن نفسه بغيره وهذا يشعره بالإحباط والتعاسة لأن أصل سعادة الإنسان هو الشعور بالرضا.
  • الكتمان: يُعد سبب قوى للشعور بالتعاسة لأن راحة الإنسان فى البوح ومشاركة مابداخله مع الآخرين.
  • القلق من المستقبل: عادة مايخاف الكثيرين منا من الغد وماسيحدث فيه القلق بخصوص الرزق ،الأسرة،العمل وهذا من أكثر الأشياء التى تسبب التعاسة للإنسان.
  • العلاقات السامة: من أشد اسباب التعاسة وأخطرها على الإنسان هو اصراره بالاحتفاظ بأشخاص تسبب له الأذى فى حياته وعدم قدرته على التخلص من هذه العلاقات المُحبطة والغير مريحة فى حياته.
  • الاستمتاع بالتعاسة: كثير من البشر مايستمتع بدور الضحية ويجد لذته فيه وهذا يسبب له الحزن والتعاسة الدائمه.
  • الروتين: عادة ماتسبب الرتابة والنمطية وعدم محاولة التجديد فى الحياه الى إحساس الإنسان بالتعاسة.
  • التسويف: إن تأجيل المهام المطلوب انجازها والكسل فى القيام بها يجعلك انسان تعيس.
  • ربط السعادة بظرف مستقبلى: "سأصبح سعيداً عندما يحدث كذا.." حيث يعتبر ربط السعادة بأمر مستقبلى مشروط من أسهل العادات التعيسة وأكثرها شيوعاً

كيف يمكن للإنسان التغلب على الشعور بالتعاسة؟

هناك بعض المقترحات للتغلب على الشعور بالتعاسة أهمها:
  1. الشعور بالرضا والامتنان: نعم من أهم أسباب شعور الإنسان بالسعادة وتخليه عن شعور التعاسة هو الشعور بالرضا والامتنان لله عز وجل على ما وهبه من نعم وممارسة عبادة الشكر والحمد لله دائماً على مالديه من نعم وعدم مقارنة نفسه بالآخرين.
  2. تحديد أهداف: أن يكون للإنسان أهداف يسعى دائما لتحقيقها وطموحات جميلة يرسمها لمستقبله يدفعه ذلك للشعور بالسعادة.
  3. ممارسة الرياضة والسعى دائما لحياة صحية وممارسة الهوايات وقضاء بعض الأوقات مع الأصدقاء وممارسة حياة إجتماعية صحية.
  4. تطوير الذات: لابد أن يكون للإنسان رغبة وشغف فى تطوير حياته للأفضل فى مجال العمل والدراسة لأن هذا يفتح له آفاق وفرص جديدة تجعله يشغل وقته بما هو مفيد ويبتعد عن الفراغ القاتل الذى يسبب له التعاسة.
  5. التعبير عن مشاعر الإنسان الداخلية من حب وامتنان او حتى غضب لأن الكتمان عادةً مايسبب له التعاسة.
  6. خلق روح المغامرة والتغلب على الخوف من المستقبل : على الإنسان أن يسعى ويغامر ويجتهد ويترك الغد لتدبير الله عز وجل ويترك القلق من المستقبل" وأن ليس للإنسان إلاما سعى".
  7. الابتعاد عن الأشخاص السلبيين والمحبطين.
  8. التسامح: إن محاولتك للتخلص من أي مشاعر حقد او كراهية لدى الآخرين ومحاولة إرضاء الناس يحقق لك المديد من السعادة ويخلصك من التعاسة ويخفف التوتر والحزن.
  9. ممارسة العبادات والتقرب الى الله تعالى يجعلك دائما فى عناية الله ويصرف عنك التعاسة.

لماذا يبحث البعض عن التعاسة؟

على الرغم من أن الإنسان عادةً مايسعى لتحقيق السعادة ويجعلها غاية يحارب من أجلها إلا أن هناك نوع آخر من البشر يحاول الانغماس فى التعاسة والبؤس ويرفضون أي محاولة من الآخرين لإنقاذهم من ذاك ويستمرون فى الشكوى والبؤس .

بجانب ذلك يخشى بعض الناس الشعور بالفرحة واظهار السعادة لإن ذاك يُعد مقدمة لخيبة أمل قادمة وهذه نظرة تشاؤمية بحتة، كما أن هناك من ينغمس فى مشاكل العالم والآخرين مشاكلهم ولا يسمحون لأنفسهم بالشعور بالسعادة .

كما يلجأ بعض الناس إلى الشعور بالتعاسة بسبب قرارات أو تجارب فى الماضى، فدائما ما يشعرون بالندم وإلقاء اللوم على انفسهم بصفة دائمة بسبب أخطاء الماضى . كما أن الشعور الدائم لدى البعض بفقدان الأمان مايسبب فى الشعور بالتعاسة.

ماهى موانع التعاسة فى الإسلام ؟

هناك موانع للسعادة تحول دون الوصول اليها والتنعم بالعيش فيها من وجهة نظر الدين منها :

  • عمل المعاصى وارتكاب الآثام.
  • الحسد والغيرة قال تعالى" أم يحسدون الناس على ما آتاهم من فضله".
  • التشاؤم: حيث يتحمل المتشائم متاعب كثيرة فى حياته تؤدى إلى تعاسته.
  • سوء الظن: قال صلى الله عليه وسلم "إياكم والظن فإن الظن أكذب الحديث".
  • الحقد والغل: إنهما دائماً من موانع السعادة .
  • الخوف من غير الله وتعلق البعض بغيِر الله عز وجل.

كيف تتجنب مصادر التعاسة فى الدنيا والآخرة؟

مما لاشك فيه أن التقرب لله بالعبادات والصلاة ،وبر الوالدين ،والأعمال الصالحة ،والايمان بالقضاء والقدر ، والابتعاد عن رفقاء السوء ، فالشخص القريب من الله عز وجل يكون عادةً إنساناً سوياً يتسم بالاتزان والعقلانية ويكون أكثر تفاؤلاً ويختا لنفسه طريق السعادة .


فى النهاية تعلم كيف تخلق أفكار تجعلك تشعر شعوراً حسناً فذلك سيسمح لك بالشعور بالفرح والسعادة، حيث أن أفكارك هى أكبر قوة تجذب إليك ماتريد إما تأخذك للسعادة أو التعاسة فى كلتا الحالتين أنت صانع هذه الأفكار.





google-playkhamsatmostaqltradent